moja siłownia

Dziękuję za zainteresowanie tematem ;) A użytkownikowi faftaq, za kolejną motywację, ten gość z linku to moja kolejna motywacja :-D Więc póki co aeroby 4x w tyg + 3x w tyg siłownia. Jestem już prawie tydzień na tej diecie którą sobie rozpisałem i powiem, że jest ekstra. Rano fakt śniadanie bardzo syte, ale daje rade. Efektów żadnych nie widzę, [...]

[...] o produkcie: Troche ciezko sie wypowiedziec na ten temat, nie majac porownania. Kiedys tylko zazywalem clenburexin porzez 2 tygodnie (przerwane z powodu kontuzji). Ogolnie mowiac, jestem zadowolony i wizualnie widac roznice (przynajmniej ja widze w lustrze). Nizej moja fotka do podgladu: Zmieniony przez - polar1 w dniu 2010-04-25 00:48:16

Dzięki, choć jeśli chodzi o dietę dla chudzielców to zdecydowanie nie, ja nie jestem same kości i skórą, choć czasem waga mówi dużo... Nie muszę w znaczny sposób przekraczać poziomu kcal, trzeba też wziąć pod uwagę moją dość wysoką aktywność fizyczną poza siłownią, hmm, ogólnie rzecz biorąc nie napalam się raczej na szybkie i [...]

[...] zdarzyc zalezy tez jaka dzielnica , z tego co sie ja Orientuje musisz miec dobry biznes plan zachecic tych wszystkich burakow ze twoj pomysl bedzie najlepszy , wiem o tym bo moja mama to samo przechodzila i sama ma teraz firme, z tego co pamietam przecial jest od 18 do 21 tysiecy zus przez Pierwsze 2 lata jest niski ,jesli chodzi o ten [...]

[...] od drzwi po jak pojadę do Krakowa to rozwalę wam te drzwi i cały sprzęt zabiorę bo siłownia jest ekstra godna pozazdroszczenia macie po SOGU za taką solidną prace . Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "sfd" to [...]

Po poniedziałkowym treningu przekonałem sie do crossfitu i będe nim trenował w miare możliwości 2 x w tyg i 1 x w tyg siłownia FBW . Zamierzam także za domem wykonać maly tor do crossfitu który bedzie zawierał cwiczenia pomagajace w sportach walaki . Moja wizja to rzad opon przez które trzeba przebiec , duża opona do walenia w nią młotem , jakiś [...]

[...] to waga poleci, ale kiedy i czy wroci, to zalezy od > Ciebie ! Dokladnie. Juz 3x zrzucilem ponad 20kg-30kg i za kazdym razem wracalem. Nie byl to zaden efekt jojo tylko moja wina :) > Staralbym sie raczej gruntowne zmiany w sposobie odzywiania > wprowadzic na dluzsza mete, niz meczyc sie dieta cud. Na tej diecie co podalem nie chodze [...]

[...] granicach 85kg. Póżniej w ciągu 3 lat przytyłem do ok 110kg(tłuszcz), 3 lata temu zacząłem stosowac diety i dzieki wytrwałości schudłem do 95kg i w tym momencie zaczęła się moja przygoda z bieganiem i z siłownią. W tamtym roku stosowałem diete niskoweęglowodanową i brałem hmb. Do końca marca mam troche luzu jezeli chodzi o prace takze moge sobie [...]

[...] duzo biegalem robilem cwiczenia na szybkosc, wytrzymalosc szybkosciowa, ogolnie sile nog i troche zmniejszylem wymiar czasowy silowni...po odpoczynku7 wyraznie poprawila sie moja szybkosc jednak tylko kiedy mialem świeżość w nogach (gra na jeden kosz, badz max 2 akcje na pelnej szybkosci w normalnej grze)..na turnieju mialismy grac 5 meczow, ja [...]

[...] mi ciezko nabrac nie tylko z tego wzgledu ze pije dosyc czesto ale dlateo tez ze gram w noge teraz juz nie w klubie ale gramy z 3-4 razy w tygodniu po jakies 2 godzinki. Juz i tak znacznie ograniczylem picie.Tak jak wyzej pisalem to jest moja pierwsza sobota od kilku dobrych miesiecy bez imprezy i alkoholu. Tak ze ja zmiane juz widze na plus

[...] : tylko ławka sztanga i hantelki Dieta : Ogólnie staram się jeść 5 posiłków dziennie nie dopuszczać do tego żeby poczuć głód ani się nie objadać . Jem to co zrobi mi moja ukochana Mama :P Na obiad ogólnie ona stara się gotować zdrowe jedzenie bez żadnych veget itp . Często jem Pierś z kurczaka jak ćwiczyłem to potrafiłem dwa razy taki [...]

Witam, Dziękuję za błyskawiczne odpowiedzi:) Kiedyś moja waga wahała się miedzy 50 a 52 kg i czułam się w niej wprost idealnie. Waga mogłaby zostac w miejscu byle by zgubic ten fat pod pępkiem. Co do siłowni mam do niej dostęp 2x w tygodniu, ale wydaje mi sie ze to jest zbyt mało wystarczająca liczba treningów na rzeźbe. Dotychczas...trenuje [...]

Tak, cała moja dotychczasowa przygoda z siłownią opierała się na FBW, dopiero od niedawna ćwiczę splitem. Myślę, że zniszczę więcej włókien mięśniowych właśnie obecnym planem, ponieważ CZUJĘ, że tak właśnie jest. Na przykład, nogi robiłem w poniedziałek, w chwili obecnej mam prawie takie same zakwasy, jak we wtorek, a to chyba o czymś świadczy. [...]

jedno co mi sie na tych zdjeciach podoba to silownia to twoja prywatna czy jakis klub jak nie twoja to napisz gdzie to jest ################# #Barlinek ruless# ################# Wyznaje zasade: "...Oko za oko, Sg za Sg..." Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga

[...] cwiczenia wspomagajace, ale nie silowe - mam na mysli zwisy na drazku po kilka minut w dwoch, trzech sesjach trzy razy w tygodniu. obecnie mam kregoslup prosty jak struna i wykonuje ciezkie cwiczenia na plecy, ktore sa moja najmocniesza grupa. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

żeby wyprzedzić pytania ala 'żle jesz'. Rok temu moja waga 96 kg, 43,5 cm biceps , 67 udo, 89 pas . Poprostu ostatnio życie dało mi w kość i troche się schudło. Nigdy nie brałem mocnych dawek. Sport też nie pozwala na 100% zajęcie się siłownią- która jest ważnym uzupełnieniem. Kloper->przy twoim wzroście 190cm i 41cm w bicepsie - słabiutko . [...]

no silownia bardzo ladna nie jeden chcialby miec taka;)) luknij na moja link ponizej;))

Ta moja wcześniejsza odpowiedź, nie była całkiem trafna, chciałem tylko podkreślić, że nie jestem całkiem świeży w temacie :) Na zajęcia uczęszczam już prawie 2 lata ( środkiem listopada mija) a z siłownią miałem przejściowo do czynienia. Na zajęciach robimy obronę przed sierpem,prostym, mae geri, mawashi geri itp. Mamy techniki obronne z różnych [...]

Rozumiem tak jak napisalem tak naprawde dopiero zaczynam moja przygode z silownia. W takim razie jak powinna wygladac porzadna rozgrzewka?

w zasadzie zgadza sie, staz maly. ale... wczesniej mialem juz przygode z silownia (cwiczylem ok roku czasu) i zauwazylem ze moja klatka ma wyrazna tendencje by rozwijac sie w ten nieporządany sposób. domyslam sie że dobór ćwiczeń jest dobry, ale jakie jeszcze ćwiczenia można stosować (bo te w końcu przestaną działać). Poza tym czy stosować jakieś [...]